- Les Paresseuses The régime 462 pages 4€très chouette livre, très sensé, et facile, à conseiller à toutes celles qui veulent perdre du poids sans réellement se lancer dans un régime fastidieux, on perd lentement mais on perd et on change ses habitudes alimentaires
- Patch pour être mince, Aude de Galard, Pénélope Bagieu, 249 pages 3€
Envie de dire bye-bye aux kilos en trop ? Allez hop, on applique le patch pour être mince. Un concentré de conseils brevetés pour savoir : quel est le bon moment pour faire un régime, quels sont les pièges à calories, comment ne pas craquer à l'apéro, au restaurant, pendant les fêtes, comment stabiliser son poids, et tout ça en se faisant PLAISIR ! Un minicoach qui fourmille de tests, de témoignages et d'infos pratiques pour mincir sans tomber dans la feuille de salade. Testé et approuvé par Aude et Leslie! Avec les conseils santé de Damien Galtier, diététicien.
- Le petit guide de ma diététique : Bien-être et vitalité , Stéphane Cascua, Véronique Rousseau 128 pages, 3€
Nous avons souhaité mettre notre expérience de médecin et de diététicienne du sport dans ce " petit guide " accessible à tous. La pratique d'exercices physiques et le respect d'une alimentation équilibrée sont essentiels dans une perspective de bien-être et de vitalité. Notre objectif est de vous donner les connaissances fondamentales et les clés concrètes pour vous permettre d'adapter votre diététique à ces objectifs. Les clés pour une alimentation équilibrée : pour savoir ce qu'il faut manger pour être en forme. Des informations pratiques pour tous : des tableaux synthétisent les valeurs nutritionnelles des aliments qui composent vos repas, la composition des principales eaux minérales. Des conseils adaptés aux besoins de chacun : pour adapter votre façon de cuisiner, profiter aux mieux des apports de votre alimentation...
- Le Guide de survie des paresseuses , Olivia Toja 379 pages 5€
La vie est pour vous une lutte permanente ? Vous ne savez plus comment survivre à une alimentation anarchique ? à l'invasion sournoise des capitons ? aux nuits en pointillés ? à la pression ? à votre patron ? à une troupe d'estomacs affamés qui débarquent à l'improviste ? Vous aimeriez rester la plus belle en toutes circonstances ? garder le moral ? partir travailler en sifflotant ou devenir très copine avec votre banquier ? Et passer des vacances de rêve ? Vous battre au quotidien, ce n'est pas votre truc, vous seriez plutôt du genre à attendre que ça passe ou à vous mettre la tête dans le sable. Mais face à l'urgence, au bouton " alerte " qui clignote, il faut réagir vite et bien.
A chaque problème il y a une solution, même pour les plus paresseuses d'entre vous ! Voici le guide indispensable pour vous en sortir sans trop d'efforts un vrai kit de survie avec tout ce qu'il faut pour vous débrouiller, une véritable bouée de sauvetage une main tendue, sans panique ni fatigue. Vous aurez enfin l'esprit tranquille. Et ça, ça repose.
- Mincir au féminin, C. Pinson 189 pages 3€
Un ouvrage clair et complet pour celles qui ont décidé de perdre du poids... sans jamais regrossir ! De la motivation aux exercices, de la chasse aux kilos aux calories, vous saurez tout ! Avec une multitude de conseils malins et faciles à appliquer au quotidien pour éviter de craquer, cet ouvrage aborde toutes les questions que toutes les femmes se posent : Quel est le poids idéal ? Comment se débarrasser définitivement de la cellulite? Est-il vrai que le sport ne fait pas maigrir? Parmi tous les régimes proposés dans la presse, lequel est le plus efficace? Pour maigrir de plaisir!
- Repères Pratiques, numéro 24, l'hygiène alimentaire, Bénédicte Rullier 160 pages 3€
Cet ouvrage traite de l'hygiène alimentaire en 6 parties : digestion, aliments, nutrition, santé, technologie, comportement. Chaque sujet est présenté par une page de synthèse et une page d'explication qui fait le point, précise ou illustre grâce à de nombreuses illustrations. En annexes, une table des apports nutritionnels journaliers conseillés est fournit ainsi que des tableaux sur la composition de certains aliments. Actualisation sur les Oméga 3 et 6, les Programmes nutritionnels (PNNS), les apports nutritionnels,l'alimentation des nouveaux-nés, le cancer et l'alimentation,l'obésité, la grippe aviaire, la dioxine, les pdts allégés, les OGM...
- Programme anti-cellulite, Lydie Raisin 153 pages 4€
Dire adieu à sa cellulite, est-ce possible ? Les femmes qui ont essayé se sont en général heurtées à l'échec. Mais peut-être ont-elles manqué de patience, et surtout de méthode, car ces deux points sont essentiels pour atteindre ses objectifs. Le programme n'est pas magique puisqu'il associe exercices physiques, hygiène alimentaire et massages localisés. Mais l'important est de le faire correctement et au bon moment, plutôt que de se ruiner en produits divers et cures anticellulite. L'auteur, professeur de culture physique, fait le point sur tout ce qui vous est proposé sur le marché, des substituts de repas à l'endermologie en passant par les régimes et la chirurgie. Qu'en attendre ? Finalement pas grand-chose, si ce n'est un complément au programme anticellulite qui va vous demander quelques efforts. Surtout si vous prenez la pilule et/ou fumez, ce qui augmente vos risques de stockage… Si vous n'avez jamais fait de sport, choisissez le niveau 1, sinon allez directement au niveau 2 ou 3 : vous avancerez plus vite ! Vos exercices sont classés du lundi au vendredi, et vous les suivrez sans peine grâce aux nombreux dessins qui vous y aideront. Les conseils alimentaires sont évidemment à suivre scrupuleusement, de même que les suggestions de massage. Vous constaterez une nette amélioration en deux ou trois mois. Et même si la cellulite ne disparaît pas totalement mais qu'elle perd du terrain, c'est déjà pas mal. Un guide à emporter partout, bien sûr, pour ne pas rater une journée d'exercices
15 minutes par jour pour se débarrasser peu à peu de sa cellulite et tonifier sa silhouette. Résultat spectaculaire au bout de trois mois ! Comment se débarrasser de la cellulite sans risque et sans efforts inutiles? Il faut de la constance, un peu de patience, mais surtout une bonne méthode ! Des exercices spécifiques à faire chaque jour. Une bonne hygiène alimentaire. Des massages et auto-massages localisés. Le point sur toutes les méthodes (pressothérapie, électrostimulation à domicile, drainage lymphatique, liposuccion, régimes, gels et crèmes, etc.) qui peuvent être utiles en tant que compléments.
- Déjouer les troubles alimentaires : Obésité, anorexie, boulimie, Karin Bernfeld 94 pages 2€
" Les gens obèses le sont parce qu'ils le veulent bien ", " L'anorexie touche uniquement les femmes " " Elles se font vomir pour perdre du poids "
Tous ces clichés sont un frein à la compréhension des troubles du comportement alimentaire que sont l'obésité, l'anorexie et la boulimie, et rendent plus difficile leur guérison. Car s'il faut bien entendu une dose de bonne volonté pour s'en sortir, un suivi médical est la plupart du temps indispensable. Mais quel est le rôle des proches ? Comment peut-on aider les malades ? Quand passe-t-on du trouble passager à la pathologie déclarée ? Cet ouvrage mêle témoignages et analyse médicale pour nous éclairer sur la vraie nature de ces maladies qui touchent plusieurs centaines de milliers de personnes en France et qui fait chaque année de plus en plus de victimes.
++++++ Si achat du lot complet, je donne en cadeau "La diététique de la performance" par JM Bourre (265 pages)+++++++
Comment rester concentré tout au long de la journée ? Comment éviter coups de pompe et somnolence ? Comment conserver et développer sa mémoire ? Comme stimuler sa vivacité intellectuelle ? Comment bien dormir ? Comment améliorer sa sexualité ? La réponse à toutes ces questions essentielles pour notre équilibre de tous les jours est aussi dans l'alimentation. Elle suppose de bien connaître les vrais besoins de notre corps.
annonce en 2 parties
2/2
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire